Faktory ovplyvňujúce normálny spánok
Choroba: Behom ochorenia potrebujú chorí viac spánku ako zdraví a ich normálny rytmus spánku zvykne byť značne narušený. Nedostatok spánku zhoršuje celkový stav chorého a zosilňuje jeho citlivosť na subjektívne ťažkosti. Spánok môže byť ovplyvňovaný aj bolesťou, pretože bolesť môže zabraňovať človeku zaspať alebo sa kvôli nej spiaci prebudí. Spánok môžu rušiť aj poruchy dýchania a niektoré endokrinné poruchy. Zlyhávanie pečene môže spôsobiť obrátenie dňa a noci.
Prostredie: Prostredie môže spánok podporovať alebo mu prekážať. Každá zmena (napr. úroveň hluku) môže rušiť spánok a aj neprítomnosť zvyčajných predmetov alebo prítomnosť nezvyčajných stimulov môže ľuďom spôsobiť problémy so zaspávaním.
Životný štýl: Mierne unavená osoba máva pokojný spánok. Stupeň únavy ovplyvňuje aj typ spánku. Čím je človek unavenejší, tým kratší je prvý REM spánok. Periódy REM spánku sa postupne behom spánku predlžujú.
Psychologický stres: Spánok narušuje aj úzkosť alebo depresia. Človek, ktorý má problémy stráca schopnosť relaxovať i zaspať.
Lieky: Spánok ovplyvňujú najmä hypnotiká a sedatíva. Hoci hypnotiká predlžujú celkovú dobu spánku, skracujú REM spánok. Taktiež antidepresíva spôsobujú skrátenie REM spánku. U pacienta, ktorý prestane užívať tieto lieky sa doba REM spánku znásobuje, čo môže spôsobovať ťažké sny.
Alkohol: Ľudia, prijímajúci nadmerné množstvo alkoholu zvyknú mať poruchy spánku. Nadmerné množstvo alkoholu síce môže pomôcť pri zaspávaní, ale narúša REM spánok aj iné štádia, čo môže jedinec pociťovať ako nočné mory. Osoba navyknutá na alkohol môže trpieť dlhodobo nekvalitným spánkom, čo s prejavuje podráždenosťou.
Strava: Strata a zvyšovanie hmotnosti majú vplyv kvalitu spánku. Redukcia hmotnosti súvisí so skracovaním celkovej doby spánku a jeho prerušovaním. Priberanie naopak spánok predlžuje. Taktiež zloženie stravy ovplyvňuje spánok. Príjem bielkovinovej potravy pred spaním navodzuje a udržiava spánok. (por. KOZIEROVÁ – ERBOVÁ – OLIVIERIOVÁ 1995: 943-947)