Spánok
„Spánok je aktívny fyziologický útlmový proces mozgu, ktorý je spojený so zotavením nervových i somatických štruktúr a metabolickými zmenami podporujúcimi rast a tvorbu rezerv.“ (BEŇAČKA 1999: 19)
Spánok spĺňa tieto kritériá:
1. Motorické zmeny: Počas spánku sa redukuje pohybová aktivita. Buď dochádza k úplnej imobilite, alebo sú pohyby stereotypné.
2. Senzorické zmeny: Počas spánku je spracúvanie senzorických podnetov minimálne. Oči sú privreté.
3. Rýchla reverzibilita zmien: Na rozdiel od hibernácie alebo prekómy sa organizmus zo spánku môže ľahko dostať do bdelého stavu. (por. BEŇAČKA 1999: 19)
Počas spánku dochádza k útlmovým stavom centrálnej nervovej sústavy. Spôsobuje to stratu kontaktu spiaceho s okolím, čo je najvýraznejším prejavom spánku. V spánku sa menia motorické funkcie, ochabuje svalstvo, človek zaujíma pasívnu polohu, taktiež sa spomaľujú pochody energetického metabolizmu a klesá potreba živín a kyslíka. Znižuje sa krvný tlak, počet úderov srdca a nad ránom klesá telesná teplota. Duševná činnosť je znížená a nekontrolovateľná.
Vplyv spánku na organizmus
Spánok je jednou zo základných potrieb človeka a pre zdravie človeka je nevyhnutnou potrebou. Útlmový stav spánku poskytuje celému organizmu, najmä nervovým bunkám, odpočinok na obnovu ich činnosti. Spánok má teda ochranný charakter a je potrebný pre človeka na obnovenie a načerpanie telesných a duševných síl. (por. ROŠKOVÁ 2013: 35)