Vplyv dĺžky spánku na jeho kvalitu
|
Dĺžka spánku (hod.) |
Oddýchnutí |
Unavení |
Spolu |
|
5 |
0 |
3 |
3 |
|
6 |
0 |
17 |
17 |
|
7 |
0 |
60 |
60 |
|
8 |
68 |
23 |
91 |
|
9 |
0 |
34 |
34 |
|
10 |
0 |
2 |
2 |
Tab. 1 Vplyv dĺžky spánku na kvalitu spánku
Graf 10 Vplyv dĺžky spánku na kvalitu spánku
Respondenti uviedli vyhovujúcu kvalitu spánku a dostatočné oddýchnutie po zobudení len v 33%, čo je nečakane nízke číslo. Ešte zaujímavejší poznatok sme získali keď sme vyhodnotili udávanú kvalitu spánku v závislosti na dĺžke spánku. Podľa očakávania v skupine s najkratším spánkom 5-6 hod. bol oddych dostatočný u 0% opýtaných, rovnako aj v skupine so 7 hodinovým. Až v skupine s 8 hodinovým spánkom pocit oddýchnutia stúpol hneď na 74,7%. Avšak v skupine so spánkom 9-10 hodín bola kvalita spánku opäť hodnotená ako nedostatočná a pocit dostatočného oddýchnutia neudal ani jeden respondent. Je to prekvapujúce, že dĺžka spánku nevedie k lepšiemu pocitu oddýchnutia, čo však zodpovedá publikovaným údajom, kde sa ako optimálna dĺžka spánku udáva 8 hodín. Kratší spánok totiž neposkytuje dostatočný čas na regeneráciu, pridlhý spánok sa obyčajne spája s poruchami spánku alebo inými chorobami.